30May
Frío o calor para las lesiones deportivas.
Para los que practicamos deporte habitualmente es inevitable sufrir algún tipo de lesión, y cuando ocurre siempre nos viene a la cabeza ¿frío o calor para las lesiones deportivas?
Lo primero que tenemos que tener en cuenta son los efectos de ambos tratamientos, para poder elegir bien el correcto a la hora de aplicar frío o calor para las lesiones deportivas.
¿Cuáles son los efectos del frío en las lesiones deportivas?
La crioterapia, o lo que es lo mismo, el tratamiento con frío hace disminuir la temperatura del organismo, al enfriar una zona concreta disminuye la circulación superficial t además aumenta el metabolismo. Además el frío es antiinflamatorio, analgésico y provoca una disminución del flujo sanguíneo.
¿Cuáles son los efectos del calor en las lesiones deportivas?
El calor extiende las fibras que conforman los músculos, por lo que aumenta la elasticidad muscular, además es capaz de reducir la rigidez articular, alivia los espasmos musculares ya que relaja nuestra musculatura, además es analgésico y antiinflamatorio.
¿Cuándo conviene usar frío?
Inmediatamente después de un traumatismo puede ser un esguince, una lesión muscular, un golpe… ya que alivia el dolor y evita la aparición del edema. Si además al frío le añadimos un masaje, masaje con hielo, los resultados son mucho mejores que si se aplican ambos tratamientos por separado. El frío debe aplicarse por intervalos, de 10 a 20 minutos, con descansos de al menos 30 minutos para no irritar la zona donde se aplica, o quemar la piel.
Para aplicarlo podemos utilizar bolsas de gel, y en caso de no tener, lo más común y económico es usar bolsas de guisantes congelados ya que se adapta muy fácilmente a nuestro cuerpo.
¿Cuándo conviene usar calor?
En caso de sufrir contracturas y espasmos musculares el calor produce un efecto relajante que reduce la tensión en los músculos. Por ejemplo para el dolor de espalda es aconsejable usar calor, excepto si es producido por un golpe, que tendríamos que aplicar frío como hemos explicado anteriormente. Además en caso de sufrir rigidez articular el calor puede convertirse en un buen aliado. La mejor manera de aplicar calor es mediante la manta eléctrica, y siempre es más seguro poner la manta sobre nosotros y no nosotros sobre la manta.
Por último, vemos conveniente recalcar que en caso de sufrir una lesión inmediatamente es aconsejable aplicar hielo en la zona, a pesar de que una vez que vayas al médico pueda cambiar el tratamiento a calor.
Si tienes más dudas sobre si usar frío o calor para las lesiones deportivas consulta con un especialista.